Дієтолог розкрила рецепт ідеальної вівсянки для схуднення
"Волоські горіхи містять три основні поживні речовини, які сприяють зниженню ваги: корисні жири, білок і клітковину, що сприяють швидкому і довгому насиченню, що є важливим критерієм для правильного сніданку", - розповіла дієтолог.
Невелика жменя горіхів (30 грамів) містить чотири грами білка, дві грами клітковини та 18 грамів корисних для серця жирів. Також у волоських горіхах містяться омега-3 жирні кислоти, які стимулюють метаболізм та регулюють викид інсуліну. За словами дієтолога, можна використовувати цілісні ядра волоських горіхів.
Другою складовою комбінації, за словами Манакера, є ягоди. Півсклянки малини містить майже п'ять грамів клітковини, ожини – чотири грами, чорниці – два грами, полуниці – півтора грама.
"Ягоди - джерело вуглеводів з низьким глікемічним індексом, які забезпечують організм ще більшою кількістю клітковини та інших поживних речовин, що сприяють здоровому та швидкому схуднення", - стверджує дієтолог.
Третя ідеальна добавка для вівсяної каші, на думку дієтолога, - насіння чиа.
