Дієтолог розповів про простий спосіб впоратися з голодом
"Фізичний голод завжди супроводжується сигналами тіла (бурчить живіт, виникає різка втома, втрачається концентрація уваги та ін.). Емоційний голод - різке, імпульсивне бажання з'їсти щось смачне, "шкідливе" і якнайшвидше, без появи будь-яких сигналів тіла", - розповів фахівець.
Також Гаврилов зазначив, що визначити тип голоду допоможе контроль часу та вибір їжі. На його думку, фізичний голод виникає поступово, через 4-5 годин після їди, при цьому хочеться з'їсти будь-яку страву, головне - отримати потрібну дозу енергії. Емоційний голод пропадає так само різко, як і виникає. Досить просто відволіктися від думок про щось смачне, і можна перестати хотіти їсти.
"Фізичне насичення приходить через 20 хвилин після початку їжі. Емоційне голодування наситити складно. Хочеться їсти вибраний продукт без перерв, навіть якщо організм посилає сигнали про насичення. Перед тим, як що-небудь з'їсти, зробіть паузу і подумайте, який саме це голод "Можете навіть поекспериментувати: захотілося їсти - посидіть, випийте склянку води, подзвоніть близькій людині та ін. Якщо почуття голоду не пішло, сідайте їсти", - порадив дієтолог.
