Експерт дав пораду, як схуднути без неврозу та страху перед їжею
Завзята боротьба із зайвими кілограмами може призвести до неврозу. Щоб цього уникнути, потрібно "відкладати задоволення", вважає фахівець із раціонального харчування та зниження ваги Іван Алименко.
Багато людей у гонитві за зниженням ваги починають "боятися їжі", причому навесні, коли погода стає теплішою, а одяг легший, подібні страхи наростають. Скорочуючи вживання їжі, людина постійно зривається, відчуває провину, знову обмежує себе, і так триває по колу, зазначив в інтерв'ю фахівець із раціонального харчування та зниження ваги Іван Алименко. Щоб впоратися з таким "обмежувальним неврозом" і при цьому досягти мети, тобто позбутися зайвих кілограмів, краще дотримуватися принципу відкладеного задоволення, вважає він.
"Людям з так званою обмежувальною харчовою поведінкою, обмежувальним неврозом, потрібно вибрати для себе "день насолоди": раз на тиждень або два тижні, залежно від бажаної швидкості зниження ваги. Якщо влаштовувати його раз на два тижні, вага буде йти досить швидко , раз на тиждень – повільніше, але комфортніше Мета такої поведінки – зменшення страху перед їжею По суті, ми вчимо відкладати задоволення, вчимо людину, яка погано контролює вагу, витримувати певні періоди. від цього", – пояснив Іван Аліменко.
Найголовніше – уникати заборон, тоді зниження ваги відбуватиметься без зривів та неврозу, продовжив експерт.
