Експерт назвав популярні продукти, які заважають швидко заснути
Експерт із правильного харчування Даніель Перес Відаль назвав популярні продукти, які заважають швидко заснути, повідомляє британське видання Express.
За словами експерта, із вечірнього раціону варто виключити морозиво, оскільки воно містить багато цукру, який підвищує рівень інсуліну та ускладнює процес переходу до сну.
Фахівець також рекомендував відмовитися від сиру, гострих приправ та тістечок.
При цьому він підкреслив, що через нічні перекушування може виникнути нетравлення шлунка, що викликає дискомфорт.
У вечірні години, за словами Відаля, найкраще з'їсти банан, що містить калій та магній, або багатий на кальцій мигдаль. Ці речовини розслаблюють м'язи і перетворюють триптофан на мелатонін, що викликає сон.
Раніше дієтолог також назвала продукт із цукром, який не підходить для сніданку.
