Експерт порадив уникати вживання морозива перед сном
Вживання морозива та інших солодощів перед сном може спровокувати проблеми із засипанням.
«Морозиво містить велику кількість цукру, через який може різко підвищитися рівень інсуліну. У такому разі заснути буде важче».
Як зазначив Відаль, цукор надає стимулюючий вплив на організм, аналогічний кофеїну, тому у вечірній час краще уникати і того, й іншого. Водночас важливо пам'ятати, що шоколад, чай, газовані напої і навіть деякі ліки можуть містити небажані компоненти.
Також фахівець порадив не зловживати на ніч гострою їжею, оскільки вона прискорює метаболізм та стимулює кровообіг, що, у свою чергу, надає людині бадьорості.
Ще одним продуктом, який викликає проблеми зі сном, за словами експерта, є сир. Травна система багатьох людей не здатна ефективно засвоювати цей продукт. Приймаючи його, варто бути готовим до дискомфорту в області живота і, як наслідок, безсоння.
Безпечно перекусити вночі можна бананами або мигдалем. Вони багаті на корисні речовини, які заспокоюють тіло і розслаблюють м'язи, а також допомагають мозку перетворювати амінокислоту триптофан на мелатонін, що викликає.
