Ендокринолог розповіла, як звичка відсипатися у вихідні дні заважає схуднути
Одна з умов контролю над вагою – достатня кількість сну. Чому важливо дотримуватися режиму сну та неспання тим, хто має намір схуднути
"Недосип знижує кількість енергії, людина відчуває млявість, у неї накопичується хронічна втома. А найлегший спосіб отримати енергію і швидко підбадьоритися - це швидкі вуглеводи, - пояснює Оксана Венгржиновська. - Тому пацієнта тягне на солодке, він починає переїдати, і вага зростає" .
Багато хто намагається компенсувати нестачу сну у будні, відсипаючись у вихідні - так званий "соціальний джетлаг". Але, зазначає експерт, це лише посилює проблему.
"Останні дослідження показують: чим більша різниця між тривалістю сну у будні та у вихідні, тим вища схильність до переїдання, депресії, набору ваги, - пояснює доктор Венгржиновська. - Справа в тому, що гормони в нашому організмі виробляються, підкоряючись циркадним ритмам. Коли ми живемо в одному часовому поясі, дотримуємося режиму сну та неспання, наші основні гормони - щитовидної залози, надниркових залоз - виробляються в один і той же час.Якщо режим порушується, це порушує гормональний фон і негативно позначається на роботі всього організму. виробляється інсулін, і, якщо в цей час людина спить, потім протягом дня її ще більше тягне на вуглеводи.
Тому потрібно боротися з "соціальним джетлагом", намагатися лягати спати і прокидатися в один і той же час, і стежити, щоб тривалість сну щодня складала оптимальні 7-8 годин, радить лікар.
