Ці чотири природні речовини допоможуть вам подолати тривогу та депресію
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цих компонентів.
В умовах карантину та самоізоляції вкрай важливо підтримувати позитивний настрій, гарний настрій і підбадьорювати своїх близьких. У цьому може допомогти правильний вибір їжі.
Вітамін В. Вітаміни групи В дуже важливі для нормального функціонування мозку. Вітаміни B1, B2, B3 і B6 допоможуть полегшити симптоми депресії, знизити рівень стресу, а ще й уповільнять вікове зниження розумових здібностей.
Селен . Цей мікроелемент необхідний організму, щоб боротися з руйнівним впливом вільних радикалів та інфекційних захворювань. Не менш корисний і для головного мозку. Селен сприяє достатньому постачанню мозку киснем, зменшує запальні процеси та зменшує ризик пошкодження клітин. Ефективність селену проти депресії та тривоги було підтверджено численними дослідженнями.
Вітамін D. Багато хто знає про цей вітамін те, що він необхідний для здоров'я кісток. Однак для мозку вітамін D важливий не менше. Він відповідає за правильну роботу мозку та зменшує ризик розвитку психічних захворювань.
Магній. Цей елемент підтримує справну роботу нервової системи та забезпечує передачу імпульсів від тіла до мозку. Достатня його кількість у раціоні позитивно впливає на когнітивні функції.
