Худнемо без проблем! П'ять порад для стрункої фігури
Щоб залишатися в прекрасній формі, не обов'язково виснажувати себе довгими тренуваннями в спортзалі та жорсткими дієтами.
Всі ми знаємо: взимку стрілка на терезах завжди прагне у бік збільшення. Здавалося б, нічого особливого не робили, цукерки та торти на сніданок, обід та вечерю не їмо, а вага все зростає. Для багатьох ця ситуація хоч і здається неприємною, але не такою критичною. Мовляв, прийде весна і тоді вже точно – до зали, на дієту.
Але щоб не довелося шокувати організм навесні суворостями та запеклістю, варто вже взимку переглянути деякі харчові звички. Легка корекція, і тіло неодмінно скаже вам "дякую" у вигляді стрункої підтягнутої фігури, яку не соромно буде навесні показати оточуючим.
Що ж треба робити, що залишатися завжди у чудовій формі?
Їжте більше овочів, фруктів та ягід. Особливо добре буде включити в раціон сезонні фрукти (мандарини, хурму, ківі та ін.). Лікарі кажуть, що така їжа має становити бодай чверть від вашого добового раціону.
Обмежте споживання вуглеводів. Тортики, цукерки, печиво та інші десерти краще з'їдати один раз на день та до обіду. Тоді ваші боки не наростатимуть зайвими кілограмами.
Їжте частіше, але меншими порціями. Так ви не розтягнете шлунок. А крім того, позбавтеся нав'язливого почуття голоду, що змушує їсти часто і багато.
Вставайте з-за столу до того, як відчули насичення. Справа в тому, що в мозок сигнал про те, що ви наїлися, надходить із невеликою затримкою. Тому краще не чекати його, а перейти на інші, не менш цікаві заняття.
Замініть великі тарілки на маленькі. Гарні сервізи часто припускають великі тарілки. Внаслідок цього великий розмір змушує нас з'їдати більше. У маленьких тарілках порції здаються нормальними, і це не дає нам їсти.
