Худнемо без стресу: п'ять способів спалити 100 калорій без тренувань
Якщо бажання займатися спортом або сидіти на дієтах немає, а хочеться схуднути, можна досягти бажаного і без різких рухів і страждань.
Їжте на здоров'я!
Відмінна новина для тих, хто боїться дозволити собі зайвий шматочок десерту. Більше не потрібно потіти годинами у спортзалі чи бігати вранці у сусідньому парку, розлякуючи сонних горобців. Худнути можна і не займаючись спортом і навіть не відмовляючись від улюблених страв.
Скинути ненависні калорії можна практично не змінюючи режим дня і звички. Навпаки, деякі з них на перевірку виявляються корисними для здоров'я і стрункості.
Як скинути 100 калорій легко та непомітно?
Займаючись звичними справами вдома, ми, виявляється, також можемо худнути.
Танцювати під музику. Результат : за 10 хвилин можна втратити 100 калорій. Танці чудові тим, що під час енергійних рухів задіяні усі групи м'язів.
Приготування обіду, вечері. Результат : за 45 хвилин йдуть 100 калорій. Навіть нарізаючи картоплю чи цибулю, ми витрачаємо калорії, а якщо після цього ще й відбити м'ясо, то талія точно стане тоншою. Не забувайте також у процесі готування вибирати важчі каструлі і частіше нахилятися за овочами.
Прийміть гарячу ванну. Результат : за годину йде 100 калорій. Про чарівний ефект гарячої ванни нещодавно розповіли американські вчені. Вони з'ясували, що лежачи у ванні, можна втратити стільки ж калорій, скільки за півгодини спокійної ходьби в парку. Більше того, якщо приймати ванну хоча б 1-2 рази на тиждень, то можна істотно знизити рівень цукру і інсуліну в крові.
Приділіть увагу домашнім вихованцям. Результат : 100 калорій йдуть всього за 15 хвилин спілкування з собакою або кішкою. Кидаючи м'ячик улюбленцю, ви вже тренуєтеся: спочатку напружуєте м'язи плеча і руки, щоб кинути м'яч, а потім зміцнюєте м'язи спини, нагинаючись за принесеною кішкою або собакою «видобуванням». Якщо хочете швидше і активніше худнути, то краще затіяти ігри з вихованцем на вулиці - там і більше місця і повітря свіже.
Зробіть перестановку меблів. Результат : 100 калорій йдуть за 15 хвилин активності. Така діяльність нагадує силові тренування. А вони дуже ефективні з погляду витрачання калорій.
