Ідеальний сніданок включає саме ці три інгредієнти
Дата публікації: 31 травня 2022 р.
Переглядів: 278
Лікар-дієтолог Наталія Круглова розповіла про основи правильного сніданку.
На думку фахівця, правильне харчування – досить гнучка система, яка припускає різні поєднання продуктів. Корисний сніданок обов'язково повинен містити три інгредієнти:
-
Продукти зі складними вуглеводами у складі (каша, цільнозернові макарони або цільнозерновий хліб).
-
Повноцінний білок (молочні продукти: сир, йогурт, сир, яйця чи рибу, м'ясо чи птицю).
-
Продукти із високим вмістом вітамінів, мінералів, харчових волокон (овочі, фрукти, ягоди).
Дієтолог рекомендує урізноманітнити свій раціон.
"Завдяки гнучкості системи правильного, збалансованого харчування можна створювати різні поєднання. Тост на зерновому хлібі з овочами та сиром, йогурт із цільнозерновими мюслі та якийсь фрукт — приклад ідеального поєднання продуктів", — уточнила Круглова.
Також фахівець зазначила, що при складанні раціону важливо ґрунтуватися на власних відчуттях.
"Ця комбінація - основа, на яку варто орієнтуватися при плануванні свого сніданку", - пояснила лікар.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
