Як подолати метеоризм за допомогою доступних засобів
Надмірне скупчення газів у кишечнику легко тримати під контролем.
Як правило, здуття живота утворюється після певних продуктів.
В основному, ці неприємності швидко минають, треба лише знати, що:
-
Цукор сприяє нагромадженню газів. Це стосується фруктози, яку можна зустріти у фруктах, напоях або фруктових джемах.
-
Замінник цукру викликає той самий ефект. Зустрічається у цукерках, жувальній гумці та використовується при виготовленні продуктів для діабетиків.
-
Страви з сочевиці та бобів сприяють виробленню газів.
-
До того ж ефекту може призвести поспіх під час їжі, наприклад, обідня перерва з обмеженим часом.
Експерти кажуть, що частота здуття живота від десяти до двадцяти разів на день абсолютно нормальна. Причиною постійного метеоризму є посилення роботи бактерій, які розщеплюють вуглеводи, клітковину та жири у кишечнику.
Зверніть увагу: якщо ваш кишечник випромінює особливо неприємні запахи, у вас може бути непереносимість їжі.
Впоратися з важким метеоризмом, допоможуть продукти із вмістом гірких речовин, які стимулюють травний сік в організмі.
Ось деякі з домашніх засобів:
-
кріп;
-
насіння анісу;
-
кмин або м'ята.
Поради, як уникнути здуття живота
-
Зверніть увагу на збалансоване харчування.
-
Приймайте їжу в спокійній обстановці, без поспіху та ділових переговорів.
-
Зміна дієти може бути необхідним для здорового травлення.
Ведіть щоденник харчування, відзначайте їжу, яку їсте, та наслідки для вашого організму. При необхідності зверніться до лікаря. Ендоскопія надасть додаткову інформацію про здоров'я кишківника.
