Як схуднути, не змінюючи раціону харчування
Схуднути, не відмовляючи собі у звичних насолодах, цілком реально.
Щоб повернути фігурі стрункість, зовсім не обов'язково сідати на жорстку дієту чи виснажувати себе тренуваннями. Схуднути можна і так. Головне - не допускати ситуації, коли ви переїдаєте чи заїдаєте стрес їжею.
Крім того, допоможе і дотримання нескладних правил:
-
Їжте в тиші та без книги. Вчені довели, що людина, яка спокійно їсть, не дивлячись при цьому телевізора, не читаючи книгу або тим більше газети, з'їдає менше. Захопившись сюжетом, можна непомітно для себе спустошити не тільки власну тарілку, а й каструлю, в якій варилася їжа.
-
Поміняйте посуд на дрібніший. Маленькі тарілки та чашки допоможуть обдурити мозок: організм відчує насичення, як тільки тарілка буде порожня. До того ж, велика тарілка часто здається напівпорожньою, навіть якщо їжі на ній достатньо. Звідси й бажання наповнити її до країв і з'їсти все.
-
Цікаво, що з'їдати менше допоможе і колір посуду. Найкращими помічниками у цій справі є тарілки та чашки блакитного, синього та фіолетового кольорів. а ось посуд теплих відтінків (жовтий, червоний та помаранчевий) навпаки, викликають почуття голоду.
-
Не поспішайте з'їсти їжу швидше. Поспіх значно відтягує процес надходження у мозок сигналу про насичення. Тому великий ризик з'їсти набагато більше, ніж звичний обсяг.
-
Відчувши перші сигнали про підступаючий голод, не поспішайте за стіл. Випийте склянку звичайної води. Вони допоможе наповнити шлунок і на якийсь час обдурити мозок.
-
Їжте гостре. Доведено, що страви, приправлені приправами, притуплюють голод. Більше того, після гострої їжі зменшується і бажання потішити себе тортиком чи тістечком.
Почитати ще:
