Як становище під час сну впливає на ваше здоров'я
Від того, в якому положенні ви вважаєте за краще спати, може залежати ваше самопочуття протягом усього дня.
Ми проводимо близько третини свого життя уві сні. В результаті наші улюблені нічні пози можуть впливати на те, як ми почуваємося протягом дня.
Ось три основні положення для сну та їх вплив на ваше здоров'я
На спині
Сон у такому положенні корисний для вирівнювання хребта і може зменшити біль голови, сприяти травленню. Крім того, у сплячих на спині, як запевняють експерти, менша ймовірність появи зморшок, тому що їх обличчя не вдавлюється в подушку.
Спати на спині не рекомендується вагітним жінкам, оскільки це може спричинити більший тиск та дискомфорт. Також цієї позиції варто уникати страждає апное через ризик того, що язик і м'які тканини будуть перешкоджати дихання.
На боку
Сон на боці може очистити дихальні шляхи та зменшити хропіння. Експерти кажуть, що таке становище зменшує біль у суглобах та попереку, сприяє кращому кровообігу. Ця позиція допомагає травній системі та полегшує шлунково-кишкові проблеми, такі як печія, запори та здуття живота.
Але одним із недоліків бічного сну є те, що він може призвести до болю в плечі та шиї на ранок через вдавлювання в матрац. Можливо, ви схильні до появи зморшок через тиск на подушку з одного боку обличчя.
За життя
Спати на животі не рекомендується фахівцями. Це положення може додати тиск на суглоби і викликати дискомфорт у спині та шиї, оскільки вони зазнають підвищеного навантаження через те, що шия повернута на 90 градусів від решти тіла і піднята подушкою.
