Як зробити ранкову зарядку приємною сімейною традицією: поради експерта
"Зарядка чудово пробуджує тіло і мозок, дарує бадьорість і енергію на весь день. Навіть проста розминка вранці підвищує витривалість, зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи, нормалізує роботу дихальної та нервової системи. Пам'ятайте про це, щоб ваша мотивація росла з щонайменше, потрібний результат ви побачите за кілька днів після того, як зробите ранкову зарядку регулярним ритуалом", - пояснила тренер.
Також Романова стверджує, що зарядка необов'язково має складатися із суворого переліку спортивних вправ. Фахівець радить урізноманітнити вправи — наприклад, можна просто потанцювати під улюблену пісню.
Батькам, які хочуть залучити своїх дітей до щоденних занять спортом, Анастасія радить показати правильний приклад на собі.
"У жодному разі не потрібно змушувати дитину робити ранкову зарядку. Почніть із себе, покажіть правильний приклад і доведіть дитині, що заняття спортом можуть бути веселими. Увімкніть музику, складіть план з легкими та забавними вправами. У перші 2-3 дні дитина може відмовлятися від занять, але пізніше він обов'язково до вас підключиться", - сказала експерт.
