Як знизити цукор у крові без таблеток
Зменшити цукор у крові - важливий пункт у справі боротьби з цукровим діабетом. Домогтися цього можна і без пігулок — таку заяву зробила зі своїми співрозмовниками у програмі «Жити здорово!». Норма цукру має бути в межах 3,3-6,1 ммоль/л. Якщо буде надлишок, глюкоза починає руйнувати судини.
Кардіолог зазначив, що надлишковий цукор починає псувати стінку судини, робить у ній дірочку, куди прямують жири. Так формуються атеросклеротичні бляшки. За такою схемою відбувається поразка великих судин. «Дрібні судини цукор просто з'їдає. Виникає через це втрата зору, ниркова недостатність, інфаркти, інсульти», - наголосив фахівець.
Олена Малишева додала, що причиною сліпоти номер один у світі є підвищений цукор крові. Вона також зазначила, що і з інсультом не все так просто можна не померти, а на довгі роки залишитися паралізованим. І все через підвищений цукор. На тлі надмірної глюкози розвиваються і гангрени. Що робити і як боротися з проблемою без таблеток?
Корекція ваги
Першим пунктом лікарі назвали корекцію ваги. «Ми чудово знаємо, що цукровий діабет 2 типу та ожиріння – брати-близнюки. Один без одного рідко ходить. Якщо ми нормалізуємо вагу, тобто зменшимо її до нормальних цифр, є шанс навіть повної ремісії діабету», — розповів Герман Гандельман.
Лікарі рекомендували використовувати дієту з обмеженням калорійності до 1200-1500 ккал. І це, як зазначили медики, дозволить знизити цукор у крові до 17%.
Фізична активність
Ще один важливий пункт – фізичне навантаження на регулярній основі. «Коли ми виконуємо фізичне навантаження, глюкоза входить у м'язи та спалюється. Щонайменше потрібно 30 хвилин середньої інтенсивності занять 5 разів на тиждень. А можна більше і довше», – пояснив Герман Гандельман.
Олена Малишева наголосила, що зовсім не обов'язково купувати картку у дорогий клуб. Проблему можна вирішити простою ходьбою - 5 разів на тиждень по 30 хвилин. І це, як зауважив професор Гандельман, призведе до зниження глюкози в крові на 13%.
Використання кориці
Ще один спосіб знизити цукор – використовувати в раціоні корицю. "Якщо дати пацієнтові 2 г кориці на день, можна знизити цукор приблизно на 6%", - зазначив Герман Гандельман.
Олена Малишева підсумувала, що такими простими способами навіть без таблеток можна набути нормального життя та контролювати свій стан.
