Як прибрати цей неспалимий жир: Лікар запропонувала один продукт
Ситуація, коли при схудненні вага поступово знижується, а потім "встає" на якійсь позначці, багатьом знайома. Це відбувається тому, що метаболізм перебудовується та організм звикає до нового режиму, пояснюють медики. Ситуація не глуха, і змусити жири витрачатися можна, вважає лікар-дієтолог харчування та біотехнології" Наталія Денісова.
"Справді, таке часто буває. Щоб жири почали витрачатися, необхідно підключити фізичну активність та розвантажувальні дні".
Як розвантаження пропонується вживання протягом дня одного продукту (можливо двох) з калорійністю до тисячі ккал.
"Бувають фруктові та овочеві, молочні, навіть м'ясні та рибні розвантажувальні дні. Калорійність у них різна, але принцип один – таке харчування прискорює обмін речовин", – пояснила Денисова.
Наголошується, що розвантажувальні дні мають бути не частіше двох-трьох разів на тиждень. Важливо, щоб вони не йшли поспіль.
За схуднення дуже важливо "контролювати склад тіла", щоб розуміти, за рахунок чого відбувається зниження ваги, підкреслила фахівець. У цьому допоможе проста і доступна біоімпедансометрія – дослідження проводять у багатьох центрах здоров'я та фітнес-центрах.
