Як прибрати жир на животі без спортзалу: Лікар назвала перевірений спосіб
Для того, щоб позбавитися накопиченого вісцерального жиру, необов'язково ходити в спортзал. Якщо ви можете рухатися – то вам більше нічого не потрібно, жодних спортзалів, ранкових пробіжок, курсів йоги, наголосила кандидат медичних наук.
"Ви можете бігати, плавати, віджиматися, присідати (якщо коліна дозволяють). Все, що хочете, нічого складного в цьому немає. Головне - 45 хвилин на день одним масивом", - пояснила лікарка.
Тим, хто змушений працювати за комп'ютером, вона порадила щогодини вставати, трохи ходити, присідати.
"Віджатися хоча б від підвіконня, столу або стіни (ну так, це теж допомагає). До речі, можна ці п'ятихвилинні паузи поєднувати зі склянкою води - тоді ви випиватимете свою норму", - зазначила лікар, пояснивши, що вживання достатньої кількості води - Обов'язкове правило для ефективного схуднення.
За словами ендокринолога, поєднання розумного харчування (скільки з'їли калорій – стільки витратили), щоденної фізкультури по 45 хвилин та водний баланс допоможуть ефективно знизити вісцеральний жир.
Нагадаємо, що останній обволікає внутрішні органи і якщо його більше 10-15 відсотків від загальної кількості жиру в організмі, він особливо небезпечний, тому що заважає їм нормально функціонувати. Швидка стомлюваність, задишка, сонне апноє, цукровий діабет, метаболічний синдром - це наслідки надлишкової кількості жиру.
