Як за 15 хвилин зняти навіть сильний стрес
Повернути спокій можна за допомогою нескладних фізичних вправ.
Сьогодні багато людей перманентно перебувають у нервовій напрузі. Причини тому можуть бути різні, а ось наслідки - однакові. Хронічний стрес украй шкідливий для здоров'я.
Щоб уникнути проблем із серцем, тиском та іншими органами, слід навчитися буквально за 15 хвилин повертати собі рівний настрій та спокій. Зробити це можна за допомогою простих вправ.
Кругові обертання руками. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Робіть кругові рухи прямими руками спочатку в один бік, тому - в інший. Достатньо 5 повторів.
Нахили вперед, убік та назад. Просте вправу допоможе спині відпочити після тривалого лежання чи сидіння. А заразом розжене кров.
Присідання. Під час виконання вправи важливо стежити, щоб спина була рівна. Інакше жодної користі не отримаєте. До речі, фітнес-тренери кажуть, що більш ефективної вправи для формування гарного рельєфу сідниць не вигадати.
Вправа «ластівка». Стояння на одній нозі з відставленою у бік другою ногою чудово розвиває координацію. А заразом і допомагає сконцентруватися на власних відчуттях. Всі думки про погане швидко випаровуються з голови.
Стрибки вгору. Головна умова – не згинати ноги у стрибку. Голову та спину слід тримати прямо. Необхідно зробити 35-40 стрибків, потім невелику перерву та ще раз повторити вправу.
