Які звички допомагають уникнути хронічних захворювань після сорока років
Вчені назвали правила, які суттєво збільшать тривалість життя.
Багато людей після сорока стикаються з розвитком хронічних захворювань. На відміну від гострих хвороб, які лікуються відносно швидко, хронічні можуть протікати роками, то зникаючи, то нагадуючи про себе. Наявність цих хвороб безпосередньо пов'язана з способом життя та харчуванням.
Група дослідників з Європи та США провела масштабний аналіз, у якому перевірила дані 116 тисяч людей. Відбір серед них довгожителів та перевірка загальних навичок дозволили створити зведення правил, виконання яких знижує ймовірність.
Відмова від куріння
Куріння провокує розвиток захворювань серцево-судинної системи, органів дихання та шлунково-кишкового тракту. Через два тижні після відмови від цієї шкідливої звички в організмі покращуються процеси кровообігу та покращується робота легень. Через рік ризик розвитку ішемічної хвороби серця зменшується вдвічі порівняно з курцем. Відмова від сигарет після 40 років може продовжити життя на 9 років.
Помірне вживання алкоголю
Алкоголь є причиною розвитку багатьох захворювань при надмірному вживанні: панкреатиту, інсульту, хвороб печінки та серця.
Контроль за вагою
Велика вага також веде до розвитку хвороб, наприклад діабету або до захворювань серцево-судинної системи. Правильне харчування та підтримання здорової ваги дозволить прожити значно довше.
Фізична активність
З віком багато людей починають менше рухатися, що є великою помилкою. Організму потрібні навантаження, інакше розвиваються як фізичні, і психічні хвороби.
Почитати ще:
