Найкраща заміна БАДів: у яких продуктах багато вітаміну С
У світі існує багато ягід, овочів та фруктів, у яких вітаміну С більше, ніж в апельсинах чи лимонах.
Багато хто звикли вважати, що найкращими натуральним джерелом вітаміну С є цитрусові. Однак, це не так. Отримувати цінні речовини можна з ягід, овочів та фруктів, багато з яких нам усім давно знайомі. Тим більше, що в більшості з них цінної речовини більше, ніж в апельсинах (60 мг вітаміну С у 100 гр фрукта).
Ось список найкорисніших фруктів та овочів, багатих на вітамін С
-
Петрушка. У 100 г трави міститься 150 мг вітаміну С. Крім цього в ній міститься багато інших корисних речовин: вітаміни групи В, РР, А, К, фолієва кислота, залізо і фосфор.
-
Капуста брокколі. У 100 г продукту міститься 89 мг вітаміну С.
-
Горобина. У 100 гр червоних ягід горобини міститься 100 мг вітаміну С. Також ці ягоди містять у собі безліч інших корисних речовин, які допомагають організму людини працювати «як годинник». До речі, ягоди горобини рекомендують їсти у свіжому вигляді та пити заварений з них чай людям, які мають проблеми із щитовидною залозою.
-
Яблука. До 100 гр фруктів міститься 165 мг вітаміну C. Додатковим «бонусом» є те, що саме з яблук вітамін С найкраще засвоюється організмом.
-
Брюссельська капуста. У 100 г капусти цього виду міститься 120 мг вітаміну C. Також цей овоч є цінним джерелом білка і калію.
-
Папайя. Усього 100 г фрукту забезпечать нас 88 мг вітаміну С.
-
Болгарський перець. У 100 г перцю укладено аж 200 мг вітаміну С.
-
Шипшина. Ці ягоди - справжнє джерело корисних вітамінів. І найбільше в них вітаміну С: у 100 г сушених ягід – 1200 мг вітаміну.
Почитати ще:
