Краще переїсти, ніж недоспати: чому не буде здоров'я без повноцінного сну
Експерти назвали дев'ять вагомих аргументів на користь того, щоб ніколи не скорочувати час, відведений для сну.
Експерти попереджають, що сон так само важливий, як регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування. Ось деякі з переваг, які медики пов'язують із повноцінним нічним відпочинком.
1. Гарні розумові здібності. Сон пов'язаний з такими функціями мозку як концентрація уваги, продуктивність та пізнання. Режим сну в дітей віком може безпосередньо впливати з їхньої поведінка і успішність.
2. Нормальна вага. Брак сну може вплинути на здатність вести здоровий спосіб життя, що може бути прямим фактором збільшення ваги.
3. Контроль калорій. Гарний сон впливає на гормони, відповідальні за апетит, та допомагає організму правильно регулювати споживання їжі.
4. Гарні спортивні результати. Сон важливий для спортсменів. Організм відновлюється під час сну.
5. Здорове серце. Нормальний сон дозволяє самостійно регулювати кров'яний тиск та покращити здоров'я серця.
6. Більше друзів. Сон пов'язаний з емоційним та соціальним інтелектом. У тих, хто не висипається, найчастіше виникають проблеми з іншими людьми.
7. Боротьба з депресією. Існує доведений зв'язок між недосипанням та депресивним станом.
8. Зниження запалення. Позбавлення сну може сприяти розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту.
9. Зміцнення імунітету. Сон допомагає організму відновлюватися, і імунна система не є винятком. Найкраща якість сну допомагає організму боротися з інфекціями.
Почитати ще:
