Названо популярні продукти, які заважають швидко заснути
Дата публікації: 25 травня 2022 р.
Переглядів: 345
Експерт із правильного харчування Даніель Перес Відаль перерахував продукти, які заважають швидко заснути. Його цитує британська газета Express.
За словами фахівця, морозиво не можна їсти вночі, оскільки воно містить багато цукру, який підвищує рівень інсуліну та ускладнює процес переходу до сну. Він пояснив, що цей компонент, як і кофеїн, має стимулюючий ефект, тому його краще виключити з вечірнього раціону.
Відаль рекомендував також відмовитися від сиру, гострих приправ і тістечок.
"Коли ви їсте, ваше тіло перетворить їжу на енергію, яка не дає вам заснути. Через нічні перекушування може виникнути нетравлення шлунка, що викликає дискомфорт", - уточнив він.
Експерт зазначив, що ввечері найкраще з'їсти банан (містить калій, магній) або мигдаль (багатий на кальцій). Ці речовини розслаблюють тіло і м'язи, перетворюючи амінокислоту триптофан на мелатонін, що викликає.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
