Названо продукти, без яких розвивається тривожний розлад
Вчені знайшли зв'язок між недостатнім вживанням овочів та розвитком тривожного розладу у людей.
Дослідники проаналізували дані близько 27 тисяч осіб віком 45-65 років, які брали участь у Канадському дослідженні старіння з 2010 до 2015 року.
З'ясувалося, що відмова від мінімальних денних порцій овочів та фруктів збільшує ризик появи тривожності на 24%. При цьому ймовірність розвитку та закріплення розладу стає вищою, якщо в організмі людини є надлишок жиру. Якщо цей показник перевищує 36%, ризик зростає ще на 70%.
Крім того, вчені зауважили, що тривожність пов'язана із самотністю. У тих, хто жив з партнером, ризик склав всього 7,8%, тоді як у одиноких людей показник дорівнював 13,9%,
Свідоцтв про користь дієти у середземноморському стилі накопичилося чимало. Вона захищає від проблем із травленням та від серцево-судинних хвороб. Нове дослідження додало до низки переваг цієї дієти зниження ризиків депресії.
Середземноморські дієти включають страви, багаті на овочі, бобові, горіхи, фрукти, цілісні злаки, з невеликою кількістю риби, молочних продуктів і птиці і з мінімальною кількістю червоного м'яса.
Крім того, люди, що наслідують середземноморську дієту, використовують у приготуванні їжі оливкову олію, яка є гарним джерелом мононенасичених жирів.
