Не час збирати каміння. Як зберегти здоров'я нирок
Наближається літо, отже, зростає ризик утворення каменів у нирках. У теплу та спекотну погоду створюються умови для їх формування. Уникнути цього допоможуть правильна їжа та вода.
Так, «камінці» можуть утворюватися цілий рік, але влітку вони ростуть швидше. Причина проста - при нестачі рідини, а це частіше буває, коли тепло і жарко, концентрація солей у сечі більша, і вони легше випадають в осад. З цього і починаються камені у нирках. Оскільки влітку ми з часом втрачаємо більше рідини, утворення сечі у нирках компенсаторно зменшується. Уникнути цього можна лише збільшуючи споживання води. Тому в США урологи офіційно рекомендують у спеку випивати склянку води щогодини, навіть якщо немає почуття спраги. А вночі — щоразу, коли прокидаєтеся. Усього треба випивати не менше 12 склянок.
І це саме проста питна вода, а не чай, кава, соки, нектари, компоти чи пиво. Причина - в іншому факторі, що сприяє утворенню каменів. У них є оксалати – солі щавлевої кислоти. Вони дуже погано розчиняються, тому такі камені зустрічаються частіше за інші.
Список продуктів із оксалатами великий. І більшість із них дуже корисні. Судіть самі: це більшість овочів (особливо їх багато в зелені та спеціях), фрукти, цільнозернові продукти, всі бобові (квасоля, горох, соя), шоколад. Відмовлятися від них не можна. Але можна блокувати надходження з них оксалатів.
