Німецький вчений назвав спосіб швидко позбутися жиру на животі
Вчений Гісенського університету Міхаель Дешпегель розповів, як швидко позбутися зайвої ваги.
За словами фахівця, необхідно дотримуватись правил «2+2+4». Так, два дні людина має робити кардіотренування помірної інтенсивності, ще два дні – силові тренування малої інтенсивності. Протягом цих чотирьох днів потрібно правильно харчуватися.
Як кардіотренування Міхаель Дешпегель пропонує нордичну ходьбу, біг підтюпцем, плавання або велосипед, а силові тренування можна виконувати в домашніх умовах.
За схемою, представленою експертом, решту трьох днів тижня можна відпочити від фізичних навантажень і відмовитися від суворих обмежень у їжі.
Лікар пояснила, що такий жир називається вісцеральним, тобто внутрішнім. За словами фахівця, вісцеральний жир накопичується через малорухливий спосіб життя та неправильне харчування, які можуть призвести до появи діабету, атеросклерозу, гіпертонії та задишки.
Щоб позбавитися жирових відкладень, дієтолог порадила змінити харчові звички.
