Помилки, які допускають люди на біговій доріжці
Експерти в галузі фітнесу зі США назвали помилки, які найчастіше вчиняються новачками під час тренувань.
Початківцям у спортзалі заняття на біговій доріжці здаються досить простими і такими, що не вимагають дотримання якихось правил. Проте експерти в галузі фітнесу зі США назвали деякі помилки, які найчастіше вчиняються під час подібних тренувань.
Перед тим як вперше стати на бігову доріжку, пам'ятайте, що головним правилом для вас буде дотримання повільної швидкості . Більшість новачків одразу ставлять чи не максимальну, що є грубою помилкою. Збільшуйте темп поступово.
Не беріть відразу довгі дистанції . На початковому етапі перші кілька кілометрів необхідно долати у повільному темпі, щоб не перевантажувати організм.
Ще однією поширеною помилкою, яку часто роблять під час занять на бігових доріжках новачки, є нахил уперед під час бігу. В результаті збільшується тиск на суглоби, що загрожує їх запаленнями та травмами. Під час бігу потрібно тримати верхню половину тіла у розслабленому стані, стежачи за правильною поставою.
