П'ять явних ознак того, що вашому організму не вистачає вуглеводів
Вуглеводи незамінні для хорошого здоров'я, тому варто прислухатися до свого самопочуття, щоб помітити їхній дефіцит.
Прихильники різних дієт часто виключають із раціону нібито шкідливі вуглеводи.
Проте німецький експерт із харчування Даніела Крел нагадує, що ці органічні речовини дуже важливі для здоров'я та благополуччя людини.
- У жодному разі не можна виключати багаті вуглеводами продукти, тому що вони забезпечують вас важливими харчовими волокнами і вітамінами, а глюкоза, що міститься в них, підтримує нормальний рівень цукру в крові, - нагадує вона.
Ось п'ять ознак, що вказують на нестачу вуглеводів
-
Втома
-
Якщо в організмі дефіцит глюкози, йому не вистачає найважливішого джерела енергії. Рівень цукру в крові падає, тому ми відчуваємо втому та слабкість.
-
Тяга до солодкого
-
Нестабільний рівень цукру в крові гарантує, що вам постійно хочеться солодкого, тому що організм потребує великої кількості вуглеводів.
-
Неприємний запах із рота
-
Якщо організму не вистачає вуглеводів, він починає перетворювати жирові запаси. Потім він виділяє кетони, тобто хімічні сполуки через рот, а це і є неприємний запах.
-
Розлад шлунку
-
На відміну від жирної та багатої білком їжі, вуглеводи зазвичай містять багато клітковини. Вони потрібні для нормального травлення. Якщо організму не вистачає клітковини, виникає запор.
-
Головний біль та нестача концентрації: щоб забезпечити мозок енергією, потрібна глюкоза. Якщо її не вистачає, ми часто розпорошені. Крім того, падіння рівня цукру в крові часто призводить до головного болю.
За словами Даніели Крел, фрукти, овочі та цілісні зерна є особливо хорошими джерелами вуглеводів і містять багато клітковини та вітамінів.
