П'ять міфів про заняття спортом
Важливо розуміти, що відбувається у організмі під час тренування.
Багато початківців займатися спортом часто керуються установками, які виглядають логічно, але не відповідають правді.
Спорт на свіжому повітрі краще, ніж у залі. Температура на відкритому повітрі часто відповідає оптимальним показниками для тренування. Це означає, що організм отримує більше стресу та менше користі від навантажень. Також важливе розташування – у містах поблизу доріг якість повітря буде значно гірша, ніж у залі.
Потовиділення на початку тренування – ознака поганої форми. Насправді все навпаки: здоровий організм швидше розпочинає процес охолодження, щоб підтримувати оптимальну температуру, тиск та серцевий ритм.
Жир починає губитися лише через 30 хвилин тренування. Це не зовсім правда - дослідження показують, що через півгодини заняття спортом жир дійсно починає інтенсивно спалюватися, проте десятихвилинні тренування після нетривалої розминки теж недаремні і допоможуть вам почати втрачати вагу.
Біль у м'язах – ознака ефективного тренування. Біль у м'язах сигналізує лише про те, що їм необхідно відпочити та залікувати мікроушкодження. Не варто також тренуватися, якщо у вас болять м'язи, це не призведе до покращення фізичної форми, а лише збільшить час регенерації тканин.
