П'ять простих способів підвищити імунітет у дитини
Мріючи про те, щоб спадкоємець був здоровий і завжди сповнений сил і енергії, його батькам варто пам'ятати, що багато в чому цей чинник залежить від них самих.
Сучасні вчені вивели точну формулу здоров'я. Згідно з нею, міцне здоров'я та сильний імунітет більшою мірою (на 50 відсотків) залежать від того, чи веде людина здоровий спосіб життя. Гени та спадковість, умови проживання (середовище, екологи тощо) впливають на 20 відсотків. І лише 10 відсотків прекрасного здоров'я нам дарує чудова робота системи охорони здоров'я.
Виходячи з цих даних, виходить, що міцне здоров'я – результат наших власних зусиль. У випадку з малюками це вже обов'язок батьків – прищепити їм правильні навички та звички.
Що ж можуть і повинні робити дорослі, щоб діти не мали серйозних проблем із здоров'ям?
Слідкувати, щоб діти спали не менше 8-9 годин на день. Повноцінний відпочинок потрібний усім. Але саме діти найкраще відновлюють витрачену на ігри та навчання енергію, лежачи на ліжку та бачачи сни.
Своєчасно робити щеплення, рекомендовані педіатрами. Пам'ятайте, більшість страшних хвороб сучасні люди не знають лише завдяки вакцинації. Щеплення допомагають уникнути зараження небезпечними хворобами та мінімізувати можливі наслідки (наприклад, щеплення від грипу).
Запишіть дитину на спортивну секцію та привчіть робити зарядку. Активні рухливі ігри, фізичні вправи здатні як зміцнити м'язовий корсет, а й поліпшити настрій, підвищити імунітет. Заняття спортом неймовірно корисні для дітей!
Почніть гартувати дитину. Лікарі рекомендують починати це робити в теплу пору року. Так що для вивчення правильних принципів у вас ще достатньо часу. Головне, що варто запам'ятати: не можна починати гартування з обливань дуже холодною водою непідготовленої людини (у даному випадку малюка).
Перегляньте раціон харчування сім'ї в цілому та дитини зокрема. Педіатри налаштовані категорично: дитина не повинна їсти фаст-фуд, пити солодкі газовані напої та пакетовані соки. Краще, якщо на вашому столі завжди будуть свіжі або сушені фрукти (яблука, груші, інжир тощо). Корисно буде і включення до раціону харчування овочів. У цьому випадку вони стануть кращою альтернативою вітамінам з аптеки.
