П'ять видів спорту для допомоги вашим суглобам
Активний спосіб життя та заняття спортом допомагають перемогти артрит.
Німецький лікар і експерт Карстен Лекутат нагадує, що фізична активність зміцнює кістки, робить еластичнішими за суглоби. Тренування - найкращий не медикаментозний спосіб профілактики та лікування артриту.
- Щоб підтримати суглоби, достатньо розпочати із регулярних прогулянок. Використовуйте будь-яку можливість, щоб зробити рух у повсякденне життя! Вийдіть раніше з автобуса і пройдіть кілька зупинок пішки, ходіть в офісі, розмовляючи телефоном, і так завжди, – радить Карстен Лекутат.
П'ять видів спорту для зміцнення та лікування суглобів від Карстена.
1. Аквааеробіка. Це фактично найкращий вид фізичної активності для тих, хто має проблеми з суглобами. Вправи у басейні сприяють розвитку та зміцненню м'язів, рухливості суглобів.
2. Плавання. Спорт для тих, хто може тримати себе у воді. Дуже важливо підібрати підходящий вам стиль плавання, який не дасть великих навантажень на суглоби, але допоможе тримати м'язи в тонусі.
3. Велоспорт. М'язи та суглоби також легко рухаються під час їзди на велосипеді, практично без необхідності витримувати власну вагу. Регулярний круговий рух ніг забезпечує найкраще постачання суглобового хряща коліна кров'ю та виділення більшої кількості синовіальної рідини. Велотренажер – гарна альтернатива.
4. Танці. Якщо дозволяє здоров'я, то танці – це відмінне тренування для гнучкості, координації рухів та роботи мозку. Це один із найкращих видів спорту, який дає багато користі для нашого здоров'я.
5. Нордична ходьба. Nordic Walkers - гарний вид спорту, особливо для пацієнтів, які мають проблеми з безпекою та рівновагою ходи. Палиці часто є єдиною опорою для них, щоб вести активний спосіб життя.
