Піші прогулянки по 20 хвилин зменшують ризик раку
Помірне фізичне навантаження є досить корисним для підтримки здоров'я.
У період новорічних свят кількість фізичної активності у людей значно знижується. Багато хто вважає за краще провести цілий день перед телевізором і добре відпочити перед початком року. Однак це може мати наслідки здоров'я. Як показало недавнє дослідження, фізичні навантаження протягом двох з половиною годин на тиждень чи двадцяти хвилин на день здатні зменшити ризики розвитку семи видів раку.
У дослідженні вчених із Американського онкологічного співтовариства прийняло 755 549 осіб, тривало протягом десяти років. Результати були опубліковані в Journal of Clinical Oncology.
За результатами дослідження з'ясувалося, що такий обсяг навантажень дозволяє зменшити ризик раку печінки на 18% як у чоловіків, так і жінок. Ризик розвитку раку молочної залози у жінок зменшувався на 6% при 2.5 годинах помірної фізичної активності на тиждень та на 10% при 5 годинах.
Імовірність появи пухлин нирок зменшується на 11% та 18% при 2.5 та 5 годинах активності на тиждень відповідно. Ризик кишківника у чоловіків зменшується на 14%, рак матки у жінок – на 18%. Крім того, було відмічено зменшення ризику лімфосаркоми та раку крові на 18-19%.
