Чому нерегулярне серцебиття – це добре
Вчені спростували міф про серцевий ритм та порекомендували оптимальну дихальну техніку.
Багато людей переживають через те, що у них серце б'ється з непостійним ритмом, проте, як показало недавнє дослідження, це є помилкою.
Команда австрійських вчених на чолі з Андреасом Швердтгефером досліджувала те, як різні процеси в організмі впливають на серцебиття. Вони дійшли висновку, що здорове серце не б'ється регулярно, а має певну варіативність ритму. На цей ритм впливають багато чинників: дихання, стрес, робота мозку тощо. Саме тому варіативність серцевого ритму (ВСР) є показником того, що ваш організм має гнучкість і здатний пристосовуватися до різних умов.
Також вчені виявили, що занадто часто серцебиття може вказувати на недостатнє постачання мозку кров'ю, насамперед, це стосується людей з депресією та іншими психічними розладами.
На основі своїх спостережень команда вивела оптимальну дихальну техніку, яка допомагає знизити частоту серцевих скорочень та максимально наситити мозок киснем, а значить покращить запам'ятовування та концентрацію. Для цього необхідно робити рівно шість вдихів за хвилину: по десять секунд на один цикл дихання.
