Повний шлак: чим небезпечний детокс і кому він потрібний
Чим небезпечний детокс
Детокс у масовій свідомості — очищення організму від «шлаків», деяких шкідливих речовин, які накопичуються у тілі у процесі життєдіяльності. Поняття широко поширене в нетрадиційній медицині та часто використовується в рекламі салонів краси, спа-клінік, деяких медустанов, масажних салонів та інших компаній.
У Мережі публікують сотні способів самостійно або за участю фахівців провести чищення організму, щоб краще почуватися. Рекомендується, наприклад, приймати оливкову олію та лимонний сік, пити трав'яні відвари та натуральні соки, є овес та робити клізми з ромашкою.
У доказовій медицині «детокс» та «шлаки» - псевдонаукові терміни. Лікарі впевнені: жодних токсинів здоровий організм не накопичує, і очищення потрібно лише при отруєнні — наприклад, алкоголем, наркотиками, важкими металами та інше.
За словами клінічного психолога, експерта з розладів харчової поведінки Світлани Бронникової, ідея очищення організму практикується з давніх-давен, причому використовувалися і кардинальніші підходи, наприклад прийом блювотних засобів та кровопускання.
— Наша улюблена дієтична культура підхопила і використала термін «детоксикація», щоб впровадити у свідомість споживача: ти безсоромно кидаєш у своє тіло будь-яку гидоту (читай — смачну, калорійну їжу), воно від цього «засмічується», тож тобі необхідно його «чистити» », як сантехнік чистить каналізацію, що засмічена. Але наш організм забезпечений найкращою з існуючих систем фільтрації та очищення – це нирки та печінка. Печінка відфільтрує не лише отрути (наприклад, алкоголь) та речовини, шкідливі для нашого тіла, а й ті речовини, які містяться у баночках та пляшечках для детоксу, — сказала вона «Известиям».
За її словами, програми, що очищають, можуть бути марними, а можуть бути і небезпечні для здоров'я. Наприклад, деякі дієти можуть призвести до зневоднення або, навпаки, водного отруєння.
— Детокс-коктейлі часто містять проносні, що виводять із організму не токсини, а воду. Заклик пити більше води, що несеться з кожної праски, не містить чіткої вказівки, наскільки більше — перепити води теж можливо. Водне отруєння — тяжке порушення водно-сольового балансу в організмі, що загрожує набряками та серйозними порушеннями здоров'я через дефіцит натрію, — пояснила Броннікова.
Вона додала, що «очищаючі» проносні та біфідобактерії можуть спричинити розлад роботи ШКТ. Крім того, через детокс-програм нерідко виникає дефіцит нутрієнтів: відмова від цукру, м'яса та молочних продуктів, голодування призводять до недоотримання необхідної кількості білків, жирів та мінералів. "Навряд чи вашому здоров'ю сильно сприятиме відсутність потрібних поживних речовин - короткий сплеск енергії через фізіологічний стрес може змінитися занепадом сил, сонливістю і випаданням волосся"
Кому протипоказаний детокс
Але якщо здоровий організм загалом не потребує спеціального очищення від токсинів, то при деяких порушеннях та захворюваннях детокс-програми можуть бути корисними — і виключно під наглядом медиків.
Як розповіла виданню кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог, дієтолог, терапевт Тетяна Гудожнікова, природні механізми детоксикації не завжди можуть впоратися із завданням, оскільки зараз людина схильна до загальної урбанізації. За її словами, малорухливий спосіб життя, недостатнє споживання води та неправильне харчування призводять до застою лімфи та крові – це ускладнює доставку продуктів обміну до місць утилізації.
— Розглянемо печінку: цей орган виконує найважливішу функцію — виведення токсинів із організму. При неправильному способі життя в печінці розвивається щонайменше жировий гепатоз, який знижує всі обмінні процеси у цьому органі. У людей, які страждають на запори, підвищений газоутворення, запальні захворювання органів травлення частково блокується виведення токсинів через кишечник, найважливіший орган видільної системи. Варто відзначити, що в основі всіх перелічених симптомів лежить дисбіоз кишечника, який тією чи іншою мірою відзначається у 90% населення. А от порушення роботи кишечника страждають інші органи: шкіра, суглоби, головний мозок. Це найнелогічніші на перший погляд зв'язки, але вони доведено існують, — пояснила вона.
Гудожнікова зазначила, що детокс-програми – чудове рішення, якщо все робити правильно.
Деяким людям очисні дієти протипоказані: страждаючим хронічною серцевою та нирковою недостатністю, онкологією, захворюваннями крові, тяжкими аутоімунними захворюваннями в період загострення, пацієнтам з цирозом печінки та вірусним гепатитом (у розпалі), гострою вірусною або бактеріальною інфекцією та в хронічній негативний вияв). Крім того, не варто «чиститися» дітям до 18 років та пенсіонерам, старшим за 65.
— Будь-яка детокс-програма передбачає попереднє лабораторне та діагностичне обстеження, а якщо необхідно, і протягом проходження програми, ретельний контроль медичного персоналу (не виконувати «чистку» вдома без контролю) та дотримання всіх постпрограмних рекомендацій лікаря, починаючи від харчування та закінчуючи фізичною. активністю, - додала лікар.
З особливою обережністю до детоксу варто поставитися під час вагітності та годування груддю, вважають фахівці. Лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог, гемостазіолог Інституту репродуктивної медицини REMEDI Ніна Антипова зазначила, що на етапі підготовки та під час вагітності жінкам потрібно бути акуратними у тому числі з біологічно активними добавками, які нерідко застосовуються в програмах, що очищають.
— Детокс після пологів у контексті схуднення дуже приваблює жінок, особливо тих, хто набрав зайві кілограми час вагітності. Важливо розуміти, що поступове відновлення жіночого організму відбувається саме собою протягом перших шести місяців після пологів. При цьому не рекомендується дотримання жорстких дієт у період годування груддю, оскільки це може позначитися на обсязі молока та знизити лактацію. У післяпологовий період жінці необхідне спокійне та м'яке відновлення організму.
