Психодієтолог розповіла про боротьбу з переїданням на тлі стресу
Негативні переживання згубно впливають на здоров'я людини і, зокрема, її харчові звички. Психодієтолог мережі преміальних фітнес-клубів Escalada Наталія Сніцар
Експерт пояснила, що тривожність є однією з основних причин компульсивного переїдання. У такому стані людина схильна безконтрольно їсти, не орієнтуючись на потреби організму. При цьому замість задоволення він відчуває провину.
«Небезпека компульсивного переїдання не лише зайвою вагою. Розлади харчової поведінки можуть призвести до діабету, судинної гіпертонії, високого рівня холестерину в крові, утруднення дихання, захворювань міокарда та загалом до погіршення якості життя»
Швидко вирішити цю проблему, за її словами, не вийде — потрібний комплексний підхід. Замість дієт фахівець рекомендувала скоригувати режим харчування: наприклад, є солодке в першій половині дня, а надвечір переходити на більш легкі продукти. Також можуть бути ефективними вправи на фокусування уваги. Завдяки таким тренуванням буде простіше підходити до їжі свідомо.
Крім того, необхідно подбати про стан здоров'я в цілому: забезпечити регулярну фізичну активність, висипатись і, по можливості, компенсувати хворобливі переживання позитивними емоціями.
