Реабілітолог розповів, як упоратися з остеохондрозом
"Лише через консультацію зі спеціалістом можна підібрати комплекс вправ, який нестиме знеболюючий характер, відновлення живлення міжхребцевих дисків, що допоможе усунути наступні можливі загострення. Людям, які хочуть полегшити біль, перебіг хвороби, потрібно рекомендувати не спокій чи обмеження у русі, а навпаки намагатися вивести їх на активність, відновлення роботи м'язів спини, сідниць, ніг, які зазнали дистрофічних змін", - зазначив Васильєв.
Лікар рекомендує займатися фітнесом та іншими видами спорту тільки після повного відновлення та усунення больового синдрому.
"Наступні заняття фітнесом допоможуть повністю відновитися і забути про цю проблему. Якщо займатися спортом за наявності болю без консультації фахівця, можна тільки нашкодити. Тренер у таких випадках не допоможе підібрати правильне тренування, тому що при складанні програми вправ важливо враховувати причини появи болю, знати фізику больового синдрому. Такі знання має не кожен спортивний тренер", — стверджує Васильєв.
Реабілітолог рекомендує зайнятися плаванням, катанням на лижах та роликах, використовувати еліпсоїдний тренажер після повного відновлення. Також підійдуть будь-які види танців, гімнастика, йога. Поступово вводиться ходьба пересіченою місцевістю, підйом сходами. Рекомендується веслування на тренажері чи човні, бадмінтон. При остеохондрозі заборонені вправи в статичних позах, біг по твердій поверхні, осьові навантаження (жим штанги лежачи, станова тяга, присідання з вагою тощо). Також лікар радить щодня займатися лікувальною гімнастикою.
Для складання програми лікувальної гімнастики реабілітолог рекомендує звертатися до фахівців, робота яких спрямована на відновлення руху.
