Шість способів розслабитись з користю для здоров'я
Для того, щоб «очистити голову» від буденних проблем, немає потреби пити валеріанку – у цьому допоможуть деякі звички.
Медитація. Медитація давно втратила свій містичний наліт і стала звичайною вправою для підвищення уваги та досягнення розслаблення. Головний принцип медитаційних практик - глибока концентрація на об'єкті і якась монотонно повторювана дія, що дозволяє позбутися нав'язливих думок.
Йога. Психологи все частіше рекомендують заняття йогою, тому що цей вид гімнастики дозволяє розслабити м'язи, покращити настрій та посилити мотивацію. А найголовніше, що позитивний ефект помічають навіть новачки, на відміну медитації. Досягається це за рахунок стимуляції щитовидної залози, надниркових залоз та інших органів, відповідальних за виробництво гормонів.
Спорт . Багато спортсменів розповідають про приємне почуття розслаблення, яке з'являється у них після довгого забігу чи важких фізичних вправ. Пояснюється це еволюційними причинами: у ситуаціях, коли наші предки бігли на далекі відстані чи зазнавали важких навантажень, їм потрібна була підтримка гормонів, щоб не відчувати втоми та вижити.
Лазня . Гаряча пара, ароматні олії та висока температура сприяють стимуляції кровообігу та активному виробленню гормонів щастя. Ефект розслаблення може тривати ще кілька днів після відвідин! Головне - пам'ятати, що алкоголь не тільки зведе нанівець корисну дію, а може стати серйозною небезпекою для здоров'я.
Масаж . Масаж впливає на нервові сплетення та усувають м'язові спазми. Хороший сеанс масажу може призвести до того, що ви заснете прямо на масажному столі.
