Шість шкідливих для вашого імунітету звичок
Німецькі медики назвали непомітних «вбивць» імунної системи із повсякденного життя.
Наш імунітет цілодобово бореться з бактеріями та вірусами, важливо підтримувати його у тонусі. Намагайтеся уникати звичок, які послаблюють імунну систему.
Живлення. Важливу роль у боротьбі за імунітет дослідники з університету Бонна відводять здоровому харчуванню. Картопля фрі, чіпси та шоколад - погані союзники у боротьбі з кашлем та нежиттю.
Холодні ноги. Не йде на користь імунітету звичка ходити без шкарпеток. Як тільки тіло реєструє охолодження ніг, воно намагається зігріти їх і звужує всі кровоносні судини. Області, важливі для імунної системи, такі як слизові оболонки, погано постачаються кров'ю, через що віруси застуди легше проникають в організм.
Недостача сну. Уві сні вивільняється багато речовин, які зміцнюють імунну систему. Щоб ефективно боротися з інфекціями, спіть близько восьмої години на добу.
Куріння. Згубне значення для імунної системи має той факт, що куріння пошкоджує вії в бронхах. Це небезпечно тому, що вони виконують функцію видалення сміття з наших легенів. Навіть пасивне куріння призводить до більш тяжкого одужання.
Стрес. Постійний стрес впливає на захист від патогенних мікроорганізмів: клітини-кілери, які борються з вірусами, бактеріями та грибками, стають неактивними, а кількість імунних клітин зменшується.
Алкоголь. Дослідження свідчать, що алкоголь знижує активність імунних клітин. Через кілька годин після випивки в організмі стає значно менше клітин імунного захисту та природних клітин-кілерів.
