Тренер дав пораду, як почати бігати регулярно
Піші прогулянки допоможуть виробити звичку та підготувати організм до занять бігом, при цьому мотивацією стане улюблена музика чи компанія однодумців.
За словами фахівця, при виборі навантаження слід звертати увагу на здоров'я. При болях у суглобах краще не переходити, це може погіршити стан здоров'я, при цьому ходьба надає мінімальне ударне навантаження.
Також Калінін радить перед заняттями бігом знайти напарника, за бажання бігати на самоті можна брати з собою навушники та слухати улюблену музику.
Крім того, тренер зазначає, що вибір спеціального спорядження для бігу не є найважливішим, спеціальний спортивний одяг стане заохоченням після досягнення певних цілей у тренуваннях.
Раніше гімнаст, тренер, дворазовий олімпійський призер Антон Голоцуцков розповів, які вправи допоможуть зняти біль після тренувань. Коли тіло болить після навантаження, допоможе контрастний душ: завдяки зміні температур мускулатура приходить в тонус і швидко відновлюється.
