Тренер назвав найнебезпечніший спосіб спалювання жиру
У більшості міст велосипед не просто не є ефективним для втрати зайвих кілограмів, але й створює загрозу здоров'ю.
Фітнес-тренер Лев Гончаров розповів, що використовувати велосипед для схуднення є вкрай небезпечним.
Справа в тому, що для ефективного спалювання жирової тканини під час кардіотренувань необхідно підтримувати високий пульс. Який пульс вважається високим, відрізняється від людини до людини, але зазвичай це від 120 до 150 ударів за хвилину. Такий пульс дозволяє худнути та не шкодити організму.
Щоб досягти такого пульсу при катанні містом на велосипеді, вам доведеться сильно постаратися. При цьому це може бути небезпечним як для вас, так і для оточуючих. При їзді пішохідними доріжками велосипедист ризикує збити пішоходів, а при їзді дорогою – йому загрожують автомобілі. Тому їзда містом виходить повільною та обережною, з вимушеними зупинками. «Ультранебезпечне заняття», – наголосив Гончаров.
Набагато легше скинути вагу за допомогою бігу, упевнений тренер. Він зазначив, що велосипед потребує часу, місця. Найкраще їздити на ньому за містом у вихідні на спеціальних велодромах або парках. В цей же час спалити таку ж кількість калорій можна просто частіше, пересуваючись пішки.
Гончаров підкреслив, що їзда на велосипеді може приносити задоволення, проте якщо ви шукаєте можливість швидко схуднути, то перевагу варто віддати бігу. Велосипед варто використовувати тільки щоб отримати задоволення.
Почитати ще:
