Три пози йоги допоможуть налаштуватись на роботу на віддаленні
Підбадьоритися і стати енергійніше допоможуть прискорення кровообігу і відмова від факторів, що відволікають.
У кожного з нас виникають дні, коли працювати не хочеться. В умовах самоізоляції та переведення співробітників на віддалену роботу таке почуття може виникати часто через незвичку працювати там, де мозок звик відпочивати. Швидко налаштуватися працювати допоможе йога.
"Ноги вздовж стіни"
Для виконання цієї вправи навіть не обов'язково залишати постіль. Посуньтеся ближче до стіни, підніміть ноги вгору. Перебувайте в такій позиції щонайменше 10 хвилин. Це допоможе розслабитися, прогнати тривожні думки та покращити настрій. Крім того, вона ефективна для зняття напруги у спині, що виникає від сидячої роботи.
"Поза щасливої дитини"
Ця поза дійсно підвищує рівень гормону радості в організмі та покращує настрій. Ляжте на спину, зробіть глибокий вдих і підніміть ноги нагору. Після цього зігніть їх, а коліна притисніть до грудей так близько, як можете. Руками схопитеся за великі пальці на ногах, тоді як плечі та голова мають бути притиснуті до підлоги. У такому положенні потрібно провести близько хвилини підтримуючи спокійне дихання.
"Поза собаки головою вниз"
Якщо у вас немає жодних сил приступити до роботи, то вам підійде наступна поза. Вона стимулює приплив крові до мозку та заспокоює нервову систему. Спочатку ляжте на підлогу, упріться в підлогу колінами та руками. Коліна мають бути на ширині стегон, а руки – на ширині плечей. Після цього відірвіть коліна від підлоги, упираючись пальцями ніг і зберігаючи пряму спину. Голова має бути вздовж рук. Підтримуйте таке становище до трьох хвилин.
