Три правила скандинавської ходьби від інструктора
Північна (відоміша як скандинавська) ходьба - це вид спорту, а значить, має свою специфіку та заборони.
Зовсім ще недавно її призначали з лікувальною метою тим, кому рух необхідний, але за станом здоров'я дається важко. За статистикою, сьогодні скандинавською ходьбою займаються близько 20 млн людей. У нашій країні вже створено Федерацію північної ходьби. Секрет популярності цього виду спорту, швидше за все, у тому, що заняття їм не вимагають величезних витрат, силових зусиль, але дуже ефективні.
Але для того щоб ходьба з палицями приносила користь, необхідно дотримуватися кількох правил.
По-перше , хоч скандинавська ходьба і нагадує ходіння на лижах, все ж таки лижні палиці або палиці для трекінгу не годяться. Як розповіла інструктор зі скандинавської ходьби Катерина Кальдіна , необхідний спеціальний інвентар, краще його обирати за допомогою фахівця. Навіщо потрібні ціпки? При скандинавській ходьбі в роботу включається від 80% до 90% м'язів, збільшується споживання кисню, палиці дозволяють знизити навантаження на суглоби ніг.
По-друге , під час занять у людини згоряє до 450 ккал на годину, північна ходьба хороша для профілактики різних захворювань від проблем з хребтом до ожиріння та цукрового діабету. Але в жодному разі не варто самому виходити на стежку. Насамперед порадьтеся з фахівцем або хоча б вивчіть онлайн-уроки, яких сьогодні на ютубі достатньо.
І по-третє , хоча скандинавською ходьбою можна займатися в будь-якій місцевості і за будь-якої погоди, все ж подбайте, щоб ваш одяг був зручним і легким. Якщо для весняно-літнього сезону можна обійтися формою для бігу, то в холодну пору ходу підійдуть термобілизна, рукавички, жилетки або куртки із захистом від вологи та вітру.
