У чому секрет найпопулярніших та безпечних дієт
Американські фахівці з харчування склали ТОП-3 найефективніших та найкорисніших дієт на 2022 рік.
У оновленому рейтингу способів харчування, які допомагають не лише скинути зайву вагу, а й при цьому захиститися від небезпечних захворювань, не перший рік першості у Середземноморської дієти.
Загальновизнано, що люди в країнах, що межують із Середземним морем, живуть довше і страждають менше від раку та серцево-судинних захворювань. Їх секретом залишається активний спосіб життя та дієта з низьким вмістом червоного м'яса, цукру, насичених жирів та високим вмістом горіхів, інших корисних продуктів. Доведено, що, дотримуючись цієї дієти, легше зберегти потрібну вагу та уникнути багатьох хронічних захворювань.
На другому місці також популярна DASH-дієта, яку рекомендують за високого кров'яного тиску. Такий режим харчування передбачає майже повну відмову від солі. Рекомендується їсти фрукти, овочі, цілісні злаки, пісний білок та знежирені молочні продукти. DASH також не заохочує жирне м'ясо, повножирні молочні продукти та тропічні олії, а також підсолоджені цукром напої та солодощі.
Третьою стала "гнучка вегетаріанська дієта", згідно з якою більшу частину часу треба обходитися без м'яса, але іноді продукти тваринного походження собі дозволити все-таки можна. Вживаючи в їжу більше рослин і менше м'яса, прихильники цієї дієти можуть не тільки схуднути, а й покращити загальний стан свого здоров'я, знизивши частоту серцевих захворювань, діабету та раку, і в результаті жити довше.
Яку б дієту ви не обрали, головне, щоб вона не завдавала шкоди вашому здоров'ю та була збалансованою за кількістю білка, вуглеводів, жирів та інших поживних речовин, якими вони мають забезпечувати організм.
