Лікар-нутриціолог дала п'ять порад, як знизити рівень цукру в крові

виключити швидкі вуглеводи (солодке, випічка, фастфуд, солодкі напої, газування, соуси);

виключити такі гарніри, як білий рис, картопляне пюре та нецельнозернові макарони;

зробити наголос у харчуванні на термічно оброблені, сирі та квашені овочі, якісний білок (риба, морепродукти, субпродукти, птиця, яловичина, баранина, кролик), бобові та повільні вуглеводи (гречка, дикий рис, пшоно, кіноа, цільнозернові крупи, обов'язково поєднуючи вуглеводи з білками;

не забувати про корисні жири в кожному прийомі їжі (яйця, жирна риба, нерафінована сиродавлена ​​рослинна олія, сирі горіхи та насіння, авокадо, оливки;

займатися фізичними вправами.