Лікар пояснила, чому вага стоїть на місці: Не вистачає одного продукту
Кандидат медичних наук, ендокринолог Зухра Павлова в телеграм-каналі пояснила, які помилки в харчуванні заважають схуднути і сприяють набору зайвої ваги.
Вчені фіксують суттєве збільшення споживання простих вуглеводів та насичених жирів за останні 50 років, зазначила лікарка. При цьому багато людей нехтують білковою їжею. Тим часом саме недолік білка в організмі часто заважає схуднути.
"Нам більше подобаються вуглеводи, а вони відразу ж відкладаються на талії", - попередила Зухра Павлова.
Наприклад, постійне вживання однієї каші на сніданок (навіть, якщо класти до неї корисні добавки – фрукти, овочі) перешкоджає втраті жиру. У цьому м'язова маса може зменшуватися.
"Якщо не хочете яйця, їжте сир, не хочете сир - з'їжте шматок відвареної курочки. І лише на додаток до них - трохи каші, буквально 4-5 ложок без верху готового продукту", - зазначила ендокринолог.
Також за словами лікаря, накопиченню жиру сприяють вікове зниження синтезу стероїдних гормонів та ферментів, насамперед травної системи, сон у неправильний час (навіть регулярне укладання спати близько 24 години достатньо для набору ваги, оптимально засипати близько 11), хронічний стрес.
