Лікар попередила про небезпеку суворих дієт заради схуднення до літа
Найефективніший спосіб скинути зайві кілограми до літа полягає у дотриманні балансу між споживаними та витраченими калоріями, від важких фізичних навантажень та суворих дієт краще відмовитись, повідомила лікар-терапевт, дієтолог Олена Ігнатікова.
Фахівець рекомендує включити до раціону якомога більше свіжих овочів та стежити за збереженням дефіциту між витраченими та отриманими калоріями. При цьому сідати на строгі дієти не варто, від виснажливих тренувань теж краще відмовитися або проводити їх під контролем професійних лікарів та тренерів.
«Надлишкове фізичне навантаження в умовах обмеженого раціону харчування найчастіше призводить до того, що фахівці називають терміном «перетренованість». У цьому випадку відбувається виснаження рівня запасів цукру», - розповіла лікарка.
Суворі обмеження призведуть до того, що зайві кілограми можуть повернутися, а позбутися їх буде набагато складніше. Якщо протягом трьох місяців раціонально харчуватися та вести активний спосіб життя, то можна без шкоди здоров'ю скинути 5-10% від початкової ваги.
Почитати ще:
