Лікар розповів, як не довести боротьбу із зайвою вагою до неврозу
У боротьбі із зайвими кілограмами деякі люди доводять себе до того, що починають боятися їжі. Їх лякає наближення обіду чи вечері, вони скрупульозно підраховують калорії, бояться з'їсти зайвий шматочок, а якщо, не витримавши, з'їдають його, то мучать відчуття провини. Такий стан нерідко призводить до справжнього неврозу, попереджає фахівець із раціонального харчування та зниження ваги Іван Алименко.
Щоб цього не сталося, лікар пропонує діяти за принципом відстроченого задоволення. Це так. Раз на тиждень або два тижні потрібно влаштовувати собі "день задоволення" - розвантажувальний день, але не для шлунка, а для душі. Шість днів людина дотримується дієти та обмежень у їжі, а на сьомий влаштовує собі невелике свято "живота".
Важливо лише вчасно завершити "день задоволення" та повернутися до здорового харчування. Для цього ввечері цього дня все має бути з'їдене або викинуте, щоб не залишати завтра.
Таким чином людина справляється зі страхом перед їжею та вчиться відкладати задоволення. Достатньо витримувати певні періоди, що й волю виховує, але й повної заборони на їжу не буде. У цьому випадку, вважає експерт, боротьба із вагою відбуватиметься без зривів та неврозу.
