Лікар розповів про спосіб скинути «нервові» зайві кілограми
В умовах стресу та підвищеної тривожності люди часто починають зловживати жирною та солодкою їжею, з'являються так звані «нервові» зайві кілограми.
Зокрема, лікар згадав про користь такої їжі, як мюслі, кисломолочні продукти та сухофрукти.
«Спочатку треба вийти із тривожного стану, знайти щось, що стабілізує. Щодо харчування, можна порадити, наприклад, є в першу чергу продукти ситні, але не такі калорійні: мюслі, кисломолочні напої, крупи, грубий хліб, сухофрукти. Додати овочі, фрукти»
Лікар підкреслив, що людина набирає вагу при зловживанні лише двома поживними речовинами — цукром та жиром, тому необхідно зменшити кількість їх споживання. Зокрема, не слід їсти шоколад замість основної їжі під час почуття голоду.
Крім того, помилкою при спробі скинути набрані під час стресу зайві кілограми буде і встановлення на постійний голод.
«Людина потрапляє до сценарію: кілограми з приводу нервів, нерви з приводу кілограмів. Тобто часто люди, турбуючись, набирають вагу і починають турбуватися ще й з приводу ваги. Вони кажуть, що взагалі нічого не їстимуть. Це груба помилка, тому що зазвичай виникає зрив, новий виток наростання ваги», - уточнив Гінзбург.
За словами дієтолога, вийти з тривожного стану можна за допомогою аромаселів, гарячої ванни, прогулянки.
«Якщо тривога носить сценарний характер, скажімо, на якусь ситуацію завжди виникає, можливо, варто піти до психолога чи психотерапевта», — сказав фахівець.
