Жир росте через дві продукти: Лікар розповів, на чому худнути
Головне, намагаючись позбутися зайвого, не намагатися "взагалі нічого не їсти". "Ми не повинні відчувати голод, воно обтяжливе, веде до зривів і нових "нервових" кілограмів", підкреслив Гінзбург.
Він пояснив, що замість того, щоб намагатися зняти стрес голодуванням чи навпаки їжею, краще заспокоїтися та прийняти гарячу ванну чи душ. Відмінний варіант – прогулянка. Допоможуть також заспокійливі трав'яні чаї з м'ятою, материнкою, собачою кропивою, аромамасла, ті ж м'ята або хвоя. Що стосується харчування, то людина набирає вагу, по суті, через надмірне вживання цукру і жирного, уточнив дієтолог.
"Тобто треба просто зменшити споживання цих речовин. Відверті ласощі на кшталт шоколаду треба взяти за правило їсти, коли ви ситі, не замість і не перед їжею", - зазначив фахівець, порадивши зробити акцент у раціоні на продуктах ситних, але не сильно калорійних: це мюслі, кисломолочні напої, крупи, грубий хліб, сухофрукти.
