Що таке емоційне вигоряння та як з ним боротися
Внутрішнє виснаження, байдуже ставлення до роботи та зниження продуктивності праці – ознаки професійного вигоряння.
Як підкреслюють фахівці, термін «вигоряння» слід вживати лише у професійному контексті.
Професійне вигоряння характерне для представників спеціальностей, які часто мають справу з долями людей (журналісти, адвокати, лікарі, соціальні працівники та ін.).
Особливо до цієї недуги схильні ті, хто перебільшує власну відповідальність за роботу всього колективу, не вміє відволікатися від виробничих проблем.
Ознаки синдрому вигоряння:
- Постійна втома.
- Зниження працездатності.
- Головний біль.
- Порушення сну.
- Зниження апетиту.
- Тяга до тютюну, кави, алкоголю.
- Відчуття безпорадності, безнадійності, апатії.
- Зникає почуття співпереживання людям.
Як подолати синдром професійного вигорання
Роби ранкову медитацію та зарядку.
Правильно харчуйся, займися спортом. Це додасть сил та енергії для вирішення проблем.
Навчися відмовляти колегам у небажаних проханнях і займайся тим, що справді важливо.
Щодня відпочивай від сучасних технологій. Відключай телефон та комп'ютер, сидиш у тиші.
Займися творчістю. Знайди хобі, частіше відвідуй заходи, які не мають нічого спільного із роботою.
Вчися керувати стресом – це допоможе протистояти вигорянню.
Якщо все дуже запущено, то поєднуй перераховані вище поради зі спостереженням у спеціаліста-психотерапевта.
