Фрази, які миттєво видають людину з низькою самооцінкою
Досить часто ми вживаємо вирази та фрази, про значення яких навіть не замислюємося. Ми не завжди можемо розпізнати невпевненість, яку транслюємо у світ, вимовляючи їх. Про найпоширеніші фрази, що видають низьку самооцінку, розповіла журналу Світлана Бондаренко — бізнес-психолог, експерт у галузі самореалізації та самооцінки, автор курсів «Світло на самооцінку» та «Світло на самореалізацію», спікер для підприємців.
"Я нічого не зробила - просто пощастило" і "Так само вийшло"
Людині з низькою самооцінкою важко цінувати свої заслуги та приймати похвалу на свою адресу. Відповідаючи на компліменти подібними фразами, ви знецінюєте всю виконану вами роботу. А також показуєте, що сповнені страхів, невпевненості та сумнівів у своїй цінності та значущості.
На будь-який комплімент варто відповідати «дякую». Спочатку ви можете відчувати дискомфорт, але згодом така реакція увійде до звички.
«Це моя вина, я у всьому винна»
Люди з низькою самооцінкою можуть впадати у глибоке почуття провини. Але замість того, щоб займатися самокритикою, варто робити висновки і намагатися робити кроки, щоб ситуація не повторювалася. Бути ідеальним і ніколи не робити помилки неможливо.
Замість деструктивної фрази краще використовувати таку: "Невдачі трапляються з кожним, я зроблю висновки". Так ви покажете себе як зрілу та самодостатню особистість, яка здатна раціонально знаходити вихід із будь-якої ситуації.
"Або ідеально - або ніяк"
Зупиняйте себе, коли внутрішній перфекціоніст твердить у тому, що старань мало, і результат недостатньо хороший.
Натомість варто сказати: «Краще це зробити, ніж не робити взагалі», «Немає нічого ідеального, головне — робити роботу досить якісно».
«Мені вже пізно/ще рано»
Низька самооцінка може підірвати віру в себе та свої здібності. Говорячи подібну фразу, ви самостійно пов'язуєте собі руки та не даєте розвиватися далі.
Поняття «пізно» чи «рано» — пережитки минулого. У сучасному світі обмеження за віком зникають, залишається головне — вірити в себе: «Поки я жива, нічого не пізно/рано».
«У мене нічого не вийде», «Я цього не гідна» і «Я невдачлива»
Вимовляючи ці фрази, ви заздалегідь налаштовуєтеся на невдачу. Це підриває вашу віру в себе та у власні сили.
Натомість варто нагадувати собі: «Я докладу зусиль, щоб вийшло, не вийде вперше, вийде вдруге», «Я гідна найкращого», «Я просто поки що не розібралася, як це зробити».
«У країні криза, у всіх все погано» і «Навіть намагатися не буду, все одно буду поганою»
Подібні фрази - перекладання відповідальності на зовнішні обставини та відмовки для бездіяльності. Але навіть у найскладніших життєвих ситуаціях можна взяти все в свої руки.
Слід запитати себе: «Який висновок я можу зробити з того, що сталося, яку користь винести?», «Чому так сталося зі мною, що я можу змінити, щоб це не повторилося?»
«Кому я така потрібна» і «Поганий, та свій»
Побудувати нормальні міжособистісні стосунки із заниженою самооцінкою практично неможливо, адже людина не визнає своєї цінності. Подібні фрази яскраво свідчать про зневажливе ставлення того, хто говорить до себе.
Замість вимовляти деструктивні фрази, варто знайти свою самоцінність. Це довга робота, але для початку можна почати повторювати собі такі фрази: «Я цінна, кожна людина комусь потрібна», «Краще бути однією, ніж поруч із ким-небудь».
«Я потерплю – іншим важливіше»
Подібною фразою ви показуєте, що вважаєте себе надто незначною людиною, щоб отримувати те, що вам потрібне і коли вам потрібно.
Такі фрази можна замінити на: "Я це заслужила", "Мені це теж потрібно, я гідна".
"А що вони подумають і скажуть?"
Думка інших неймовірно важлива для людини із заниженою самооцінкою. Боязнь проявити себе та розставлення пріоритетів не на користь точок зору оточуючих свідчить про невпевненість у собі. Страх засудження нав'язується нам з дитинства і не дає збудувати нормальну самооцінку.
Замінюйте на фрази: "Своє життя будую я, а не інші люди", "Я роблю те, що корисно і цінно для мене".
